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久坐办公室,小方法缓解腰疼
  办公族有这样的一种感觉,总是呆在办公室坐在办公室,长时间下来,腰就会不舒服。而且长时间固定的姿势加上缺乏锻炼,肌肉变得无力,血液循环不畅,很容易就腰酸背痛,哪哪都不舒服了。想要缓解腰疼,可以试试以下一些小方法。
 
  1、坐太师椅
 
  太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。
 
  没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
 
腰疼

  2、揉八髎穴
 
  八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。
 
  经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。
 
  3、甩拨浪鼓
 
  工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议,春天多喝点薏米水,对身体好,而且还要让自己经常地动一下。