当前位置: 主页 > 上海丝足会所 >

调整作息,养成好体质
  我们平时总是说要养成良好的生活习惯,规律作息时间,这对我们的生活和身体的健康是有很大影响的。要想拥有健康的身体状况,就需要改变自己的坏习惯,调整作息,帮助自己养成酸碱平衡的好体质。
 
  1、保持愉快的心情
 
  情绪的不安会造成许多生理变化,如果长期处在压力、紧张下,容易引起酸性体质,造成心血管方面的疾病,所以要时常保持愉快的心情,当压力来时你可以听听音乐、做做纾压操、到郊外走走...试着找出纾解的管道。
 
  2、12点前就要上床睡觉
 
  凌晨1点还不睡觉,这时你的代谢作用会由内分泌燃烧,所产生的毒素会很多,使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率,比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜时不要吃肉,可以多吃碳水化合物,这样才能把伤害降到最低。
 
  3、8点以后不要进食
 
  晚上8点才吃饭,容易疲倦,隔天爬不起来,肝也会受损,这是因为睡觉时,身体各器官活动力降低,处于休息状态,如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接著产生毒素伤害身体。
 
调整作息

  4、早起身体好
 
  我们的体温在凌晨4点多,达到最低点,此时的血液循环最慢。如果睡太晚,血液循环就一直变慢下去,氧气也跟著减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
 
  5、早餐要吃好
 
  1天3餐中,早餐要占70分。可见早餐最重要,但现代人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这不是正确的饮食习惯。
 
  6、少吃精致的食物
 
  有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少,所以会刻意选择小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色,还常会便秘。其实精致食物的纤维素普遍缺乏,导致肠子功能变差甚至萎缩,吃进的食物反而变成了毒素,让你的体质变酸,各种慢性病就会跟着来报到。