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骨头好,身体才好
  相信大家平时都听说过养生,也都知道食疗运动能方法能够帮助我们强身健体,能够保证身体机能的正常运转。但是很多人都忽略了这样的一个问题,就是我们每个人的骨骼。要知道我们整个人直立行走的身躯,是由骨头撑起来的,骨骼能不重要吗?
 
  体内大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。人是脊椎动物,就像一栋房屋的承重梁是必不可少的部分,没有了脊椎的人体将是一块非常软的躯体,所以,脊椎的重要性可见一斑,脊柱处于人体中轴线作为身体最主要的支撑和平衡结构,脊椎的结构和形状直接影响着人体的健康。
 
  33块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨9块,组成了让我们的躯体能够直立生存的“顶梁柱”。脊柱如果没养好,就像某块骨头生锈了,在活动的时候,听见“咔、咔、咔”声音,等想起上油的时候,就已经晚了!
 
  拒绝软骨坐、能坐着不躺着、能站着不坐着、矫正坐姿,失眠浅眠的现象会有明显的改善脊柱好睡眠好,睡眠好证明脊椎没问题,其实两者是互助互利的东西。人的一天,除了走路和睡觉的时间,几乎都是坐着的。好的坐姿,可以让身体得到休息,不正确的坐姿,可能会让腰椎和骨盆承受过大的压力,造成下半身循环不良、坐骨神经痛等问题。要注意这两个问题:
 
骨骼

  1、不翘脚
 
  即不跷二郎腿,翘脚不仅压迫腿的神经,同时对骨盆来说是一个相当不平衡的拉扯,长此以往,会对骨盆造成很大的压力,如果是多年的习惯就尽量让两条腿来回换的频率多一些吧!
 
  2、脚底支撑
 
  人的脚底有支撑时,身体是处在平衡的状态,骨盆到腰椎部位就不会用力,自然身体就会觉得很舒服。当然,在没有脚踩的东西的时候,尽量保证你坐的椅子,高度能让膝盖呈90度。
 
  正确的走路方式能够养脊柱,收腹挺胸抬头:正确的走路离不开这最经典的六字法则,可以在家赤脚练习,习惯了这样的走路方式,骨盆和脊柱受力就可以比较平均,人也会变得有活力。
 
  运动是维持良好脊柱和体态的不二法门:运动的好处绝对超过你的想象,运动能增强抵抗力,延缓细胞老化的速度,以及缓和紧张情绪。常运动常年轻,道理就在于此。运动还可以减少骨质疏松的发生机会,睡前的伸展运动、慢跑、太极等,适合所有年龄人群运动。
 
  养生先养骨,养骨能救命。