秋季天干气燥，很多人都容易便秘。大家都知道，便秘问题会使身体的毒素无法顺畅排除，不但不利于身体健康，还会使皮肤变差。其实，秋季便秘是可以有效预防的，只要我们在日常生活中多注意饮食习惯就可以轻松解决便秘问题！下面小编给大家介绍一下秋季应该吃什么来远离便秘！


　　1、西兰花

　　西兰花是治疗便秘的绝佳食物，所以，在蔬菜中我们一定要多吃西兰花。西兰花中含有的特殊物质可以有效清理肠道，促进消化。

　　2、五谷杂粮

　　膳食纤维可促进肠道蠕动，随着社会的发展，越来越多的人经常吃鸡鸭鱼肉，膳食纤维摄入的减少会造成便秘现象。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，更好的消化食物。因此，我们要多吃五谷杂粮类，如早晨可以喝一碗小米粥，中午要多吃米饭，在饮品方面也可以选择五谷类饮品。另外，豆类也可以很好的促进肠道蠕动。

　　3、葡萄和猕猴桃

　　在水果中葡萄和猕猴桃可以清肠道促消化。 葡萄和猕猴桃中含有丰富的维生素、糖类、矿物质不仅对身体很有好处，也可以治疗便秘。秋季便秘主要原因就是肠燥，葡萄和猕猴桃这两种水果可以有效解决肠燥问题，清肠道润肠胃。

　　好了，以上食物是秋季解决便秘问题的最佳选择，在干燥的秋季，我们一定要注意便秘问题哦！便秘会使头发毛燥、口干唇燥还会长痘痘，只要大家多注意饮食问题就可以轻松解决便秘问题啦！