睡眠质量不好应该如何通过按摩调理
养生常识时间:2021-10-03
摘要:进入秋季以后,睡眠问题一直困扰着很多人,有的人睡眠质量一直不好,那么如何才能改善这种情况呢?小编今天就教大家利用穴位按摩的方法来改善睡眠质量,一起来学习下吧。 1、按摩印堂
进入秋季以后,睡眠问题一直困扰着很多人,有的人睡眠质量一直不好,那么如何才能改善这种情况呢?小编今天就教大家利用穴位按摩的方法来改善睡眠质量,一起来学习下吧。
1、按摩印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
2、按摩足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
3、按摩三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
4、按摩涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
5、按摩百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
6、按摩神门穴:
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
值得一提的是,穴位按摩只是一种辅助手段,要想平时睡眠质量好,还需要进行有针对性的治疗,这样才能达到令人满意的效果。
1、按摩印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
2、按摩足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
3、按摩三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
4、按摩涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
5、按摩百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
6、按摩神门穴:
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
值得一提的是,穴位按摩只是一种辅助手段,要想平时睡眠质量好,还需要进行有针对性的治疗,这样才能达到令人满意的效果。