冬季女性经期补血,可以多吃这些
养生常识时间:2019-01-21
摘要:冬季养生,关爱女性健康,特别是女性经期时段,更要注意身体养护。月经失血,更要注意补血,否则使身体气血不足,很容易留下妇科疾病,导致经期紊乱,危害女性健康。那么如何经期补
冬季养生,关爱女性健康,特别是女性经期时段,更要注意身体养护。月经失血,更要注意补血,否则使身体气血不足,很容易留下妇科疾病,导致经期紊乱,危害女性健康。那么如何经期补血呢?下面小编就给大家几种有益女性经期补血的食物。
1、金针菇
金针菇属于菌类,不仅好吃,而且营养丰富,富含铁元素,铁元素对于生血效果最好,对于贫血和经期失血的人群,可以食用金针菇,达到补血的效果,缓解血不足的症状。
2、紫米
紫米富含多维生素、铁、钙和维生素B,营养价值很高,并且滋阴补血的效果十分好,在经期时,可以多喝紫米粥,有利于排出体内污血,调节月经。
3、甘蔗
甘蔗不仅水多味甜,而且含铁极高,补血效果极好,但是属于寒性水果,女性可以少量食用达到补血,不要多食哦。
4、南瓜
南瓜补血的效果也十分好,富含胡萝卜素、钴、铁和锌元素,不仅可以促进人体新陈代谢,还有造血的功能,喝南瓜粥也是不错的选择,还可养胃,对于预防妇科疾病有很好的效果。
5、桂圆
桂圆对于女性经期补血的效果也十分好,也十分适合孕妇、产妇吃,无论是新摘的龙眼还是桂圆,都是很好的进补生血之物,贫血或近期女性都可以食用,但是不要吃太多上火哦!

1、金针菇
金针菇属于菌类,不仅好吃,而且营养丰富,富含铁元素,铁元素对于生血效果最好,对于贫血和经期失血的人群,可以食用金针菇,达到补血的效果,缓解血不足的症状。
2、紫米
紫米富含多维生素、铁、钙和维生素B,营养价值很高,并且滋阴补血的效果十分好,在经期时,可以多喝紫米粥,有利于排出体内污血,调节月经。
3、甘蔗
甘蔗不仅水多味甜,而且含铁极高,补血效果极好,但是属于寒性水果,女性可以少量食用达到补血,不要多食哦。
4、南瓜
南瓜补血的效果也十分好,富含胡萝卜素、钴、铁和锌元素,不仅可以促进人体新陈代谢,还有造血的功能,喝南瓜粥也是不错的选择,还可养胃,对于预防妇科疾病有很好的效果。
5、桂圆
桂圆对于女性经期补血的效果也十分好,也十分适合孕妇、产妇吃,无论是新摘的龙眼还是桂圆,都是很好的进补生血之物,贫血或近期女性都可以食用,但是不要吃太多上火哦!