冬季养生，关爱女性健康，特别是女性经期时段，更要注意身体养护。月经失血，更要注意补血，否则使身体气血不足，很容易留下妇科疾病，导致经期紊乱，危害女性健康。那么如何经期补血呢？下面小编就给大家几种有益女性经期补血的食物。


　　1、金针菇

　　金针菇属于菌类，不仅好吃，而且营养丰富，富含铁元素，铁元素对于生血效果最好，对于贫血和经期失血的人群，可以食用金针菇，达到补血的效果，缓解血不足的症状。

　　2、紫米

　　紫米富含多维生素、铁、钙和维生素B，营养价值很高，并且滋阴补血的效果十分好，在经期时，可以多喝紫米粥，有利于排出体内污血，调节月经。

　　3、甘蔗

　　甘蔗不仅水多味甜，而且含铁极高，补血效果极好，但是属于寒性水果，女性可以少量食用达到补血，不要多食哦。

　　4、南瓜

　　南瓜补血的效果也十分好，富含胡萝卜素、钴、铁和锌元素，不仅可以促进人体新陈代谢，还有造血的功能，喝南瓜粥也是不错的选择，还可养胃，对于预防妇科疾病有很好的效果。

　　5、桂圆

　　桂圆对于女性经期补血的效果也十分好，也十分适合孕妇、产妇吃，无论是新摘的龙眼还是桂圆，都是很好的进补生血之物，贫血或近期女性都可以食用，但是不要吃太多上火哦！