身体疲惫时按摩背部有哪些方法?

养生常识发布者:上海丝足坊时间:2020-12-19

摘要:如今社会竞争激烈,生活压力大,总感觉身心俱疲,那么如何缓解呢,这就需要按摩推拿,由于背部的各个部位都对应着人体内的五脏六腑,因此对于背部也需要好好保养,尤其是不能让背部

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  如今社会竞争激烈,生活压力大,总感觉身心俱疲,那么如何缓解呢,这就需要按摩推拿,由于背部的各个部位都对应着人体内的五脏六腑,因此对于背部也需要好好保养,尤其是不能让背部受寒,否则会很容易出现身体不适的情况。平时虽然无法经常观察到背部的情况,但是我们也要对背部多加关注,发现一些异常情况要及时对身体进行自查,看看是身体的哪些地方出现了问题,及时调理,及时止损。如何按摩能缓解身体疲惫?我们来看以下几点:

身体疲惫时按摩背部有哪些方法?

  1. 推背

  推背是指用手掌根的地方在脊椎两侧,用适当的力度,从上往下揉按、推按,一直按到腰部,再从头按起,这样反复推按十多次。脊椎部位推按过后再用手掌对背部的其他部位大面积的推揉按压,直至背部微微发热即可。

  2. 踩背

  需要按摩者用脚底在背部的适当位置进行踩压,直到将背部踩得有点"松"的感觉即可。

  3. 捏背

  简单的来说就是用双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来,然后用巧劲将捏起的肉进行揉转,一直反复捏至脊背感到胃热且感觉松快为止。

  4. 整脊

  这个方法是以脊柱为中心进行按捏,这种方法对于经常驼背或者低头一族的人来说很有帮助。

  5. 穴位点按

  这个方法是找到背部对应的穴位进行点按,利用穴位的功效来促进身体的调节和疾病症状的治疗。

  6. 滚动按摩

  这个方法需要用到拳头,将手掌握成拳,用拳头外凸起的关节部位对背部进行滚动按摩,从上往下反复滚动按压。

  以上几种背部按摩方法是比较常见的,而背部按摩一般无法一个人完成,需要旁人进行协助,当我们想要进行背部按摩的时候,尽量选择一些正规的机构进行,否则没有用对方法不仅对身体的疲惫无用,有时候也可能会对身体造成一定的伤害。长期坚持背部按摩好处多多,可以舒经活络、促进血液循环、缓解身体疲劳、促进新陈代谢等等,还可以帮助减肥、塑形等诸多作用。


(完)
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