多喝水和清淡饮食是秋季养生的重点所在

养生常识发布者:上海丝足坊时间:2018-09-01

摘要:秋天天气干燥,很多人在这个时候睡不好觉,白天精神不好。有的人在秋季都会感觉自己进入了更年期似的,其实这都与天气有关系。秋天除了出现睡眠问题外,还有口腔溃疡,便粘尿赤、口

养生常识

  秋天天气干燥,很多人在这个时候睡不好觉,白天精神不好。有的人在秋季都会感觉自己进入了更年期似的,其实这都与天气有关系。秋天除了出现睡眠问题外,还有口腔溃疡,便粘尿赤、口干、有口气等等的症状,如果再盲目进补,吃一些滋腻的补品,导致热邪壅积,尤如服毒。上海丝足坊建议大家在平时生活中要多加注意调养。

多喝水

  秋天怎么样给身体进行调养呢?一般来说,秋季调理有下面几个方法:

  1、多饮温水,建议大家早上起来就喝一杯温水,对身体的健康有很大的帮助,促进肠胃蠕动。如有口干苦等现象,也可以饮淡盐水降降胃火。

  2、日常饮食宜清淡,多进食水果疏菜,少进大鱼大肉。秋季吃清淡点对身体的健康有好处,会让人不容易上火,秋天本来就是火气旺盛的湿气,吃清淡的食物和多吃水果就是比较好的选择。

  3、如果是心热烦闷,睡眠不佳,须及时换上薄被单,该用空调还是可以的,毕竟首先保证睡眠质量,这是第一位。

  坚持秋季养生保健四原则:

  清热消暑。秋季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  健脾除湿。湿邪是秋季的一大邪气,加上秋日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

  补养肺肾。中医认为,按五行规律,秋天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  冬病秋治。所谓冬病秋治,即秋天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  小编认为,秋季以防秋燥为主。防秋燥就需要给身体补充充足的水分和营养,因此,多喝水和多吃青菜是最好的选择。保证了人体因汗液导致的人体水分流失,避免了缺水现象的出现,有效的预防了中暑的发生,而蔬菜中有丰富的维生素,对人体的健康来说帮助非常大,有足够好的体质抵御外界病毒的侵袭。建议大家平时生活中要适当的锻炼身体,增强自身的免疫力同样重要。
(完)
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