冬季干燥导致便秘的出现该怎么办?教你几招

养生常识发布者:上海丝足坊时间:2018-11-21

摘要:很多人在生活中都出现过便秘,在便秘的时候总是后悔平时没有做好饮食的合理摄入,其实不要太过懊悔,我们可以通过一些方法来进行补救,下面我们上海丝足坊来为您进行详细的介绍:

养生常识

  很多人在生活中都出现过便秘,在便秘的时候总是后悔平时没有做好饮食的合理摄入,其实不要太过懊悔,我们可以通过一些方法来进行补救,下面我们上海丝足坊来为您进行详细的介绍:
 
便秘出现该怎么办
  1.白开水通便:每天早晨起来,喝一杯白开水,焕新沉睡的胃部,让肠道开始工作,促进清除体内分垃圾,能够便于通便。平时也可以多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
 
  2.萝卜:平时既可生吃,又可熬汤和做菜,对人体具有抗病毒、抗癌等作用,而且还可以帮助化痰解热、解毒降火,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
 
  3.生吃白菜心:白菜心性微寒,具有帮助人体去热解毒、通利肠胃的功效。白菜中含有的纤维素可以促进肠壁的蠕动消化,防止大便干燥。
 
  4.西葫芦:它属于一种低热量食物,在里面含有非常多的维生素A、钾、镁、纤维素,半纤维素、木质素和果胶等对人体有益的物质。促进肠道的蠕动帮助粪便排出。
 
  5.豆芽:豆芽能够滋阴补肾,通便利尿。所以大家平时可以多吃一些豆芽来帮助排出身体的毒素和细菌,保障自己的健康。
 
  对于健康来说大家爱可千万不能忽视,尤其是现在冬季身体抵抗能力比较差的时候,我们更应该要多注意这方面的保健知识。
(完)
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