早日常生活中很多老年人都属于特别关注和特殊照顾的人群。一般人上了年纪，就会双眼昏花、牙齿脱落、行走艰难等等一些身体功能老化的现象。有的老人由于没有用脑习惯，大脑功能都会相应的退化。因此，我们建议老人适当的经常散步，锻炼大脑，避免大脑衰弱。


　　老人锻炼大脑，散步方法很有效，但是需要用科学正确的方式用散步来调养老人的大脑：

　　饭后不可立即散步

　　建议饭后半个小时之后散步为宜。饭后食物停留在胃部，通过散步可以刺激肠胃运动，将胃气输送到脾，促进消化。

　　散步时不宜交谈

　　古人认为，人的身体内是存在真气的，散步时会动摇真气。因此，如果在散步时与人交谈，就会造成真气泄露，有害健康。另外，散步交谈会使中枢神经系统 由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。

　　散步意在养神

　　散步是一种随意自在、且行且停的状态。若是匆匆忙忙或者满怀心事，便失去了散步的意义。经过研究者证实，一周进行3次强度足够的步行锻炼的话，大脑负责记忆的海马体体积会增长。正常情况下，大脑会随着年龄老化而萎缩。而每天散步可以使大脑保持清醒，令体内的气血动起来。

　　散步应量力而行

　　老人散步应根据自己的身体情况量力而行，以免在散步途中突发疾病而措手不及。散步过程中一旦出现疲劳、头晕等情况，应尽快找地方休息。每次散完步回家之后可喝一杯热水补充元气，靠在榻上闭目养神一会儿。

　　温馨提示：步行是对付生活习惯病、创造健康的最好方法。作为最方便的有氧运动，走路还可以锻炼大脑。以上就是关于有氧运动散步的正确姿势，希望大家能学习了解，告诉身边的老人，正确的进行饭后散步，保养身体，保持大脑功能。