大家可以合理利用瑜伽动作来缓解眼睛疲劳

养生常识发布者:上海丝足坊时间:2018-09-08

摘要:如今越来越多人上班期间长时间对着电脑,时间久了眼睛就会出现疲劳,眼睛疲劳会使眼睛干涩,眼睛酸胀,视物模糊甚至视力下降等现象影响人们的生活工作和学习。对于上班族来说,每天

养生常识

  如今越来越多人上班期间长时间对着电脑,时间久了眼睛就会出现疲劳,眼睛疲劳会使眼睛干涩,眼睛酸胀,视物模糊甚至视力下降等现象影响人们的生活工作和学习。对于上班族来说,每天都需要长时间的面对电脑,这样会很容易导致眼睛疲劳,为了能有效缓解这种症状。上海丝足小编建议大家给眼部做一些合适的瑜伽动作进行调理。

瑜伽动作

  瑜伽眼功对眼睛本身以及与眼睛相连的肌肉都很有益处的,它能增加和补养人的正常视力,只要坚持长期练下去,就能改善人的视力甚至治愈眼睛的视力病症,特别是近视眼。瑜伽眼功还消除眼睛的紧张和疲倦,强壮眼睛肌肉,恢复视觉神经的精力。

  缓解眼睛疲劳,这些瑜伽动作可以改善。以下三种方法改善眼睛疲劳,多做好处更多,希望大家坚持并且合理的运用:

  第一种眼部瑜伽方法:热掌。放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

  任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

  第二种眼部瑜伽方法:远近视。可以提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间用眼于一处所造成的疲劳感。

  任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  第三种眼部瑜伽方法:侧视。活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。

  任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  眼睛是人们的心灵之窗,对人们的生活工作关系重大。平时一定要时刻关心我们自己眼睛的健康,保护眼睛。以上的几种眼部瑜伽改善眼睛疲劳的方法,动作简单,可以让眼睛得到很好的休息调养,希望大家每天能坚持的给眼部做瑜伽,健康用眼,让眼睛更加健康。

  小编提醒大家,眼睛是心灵的窗户,在生活中要时刻关心自己的眼睛健康,保护眼睛。以上为大家介绍了5种眼部瑜伽动作,简单的动作,却能让你的眼睛得到很大的休息,还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。
(完)
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